2016年初，悉尼大學(xué)的研究人員也給出了5種可以改善我們睡眠的方法，比如減少不良的睡前習(xí)慣、保持良好的睡眠狀態(tài)、維持睡眠規(guī)律等。

本文中小編整理了一些睡眠和疾病發(fā)生的相關(guān)研究，這些研究將告訴你保持一個(gè)良好的睡眠是多么地重要。

【1】睡眠質(zhì)量差或與腦部損傷相關(guān)

根據(jù)一項(xiàng)新的研究，睡眠不佳的老年人，腦部血管硬化、腦組織缺氧的風(fēng)險(xiǎn)有小幅增。研究人員說認(rèn)為，這腦部缺氧和動(dòng)脈硬化兩個(gè)問題，可能有增加中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，并可能導(dǎo)致認(rèn)知功能障礙。相關(guān)研究發(fā)表在《Stroke》上。

加拿大多倫多森尼布魯克健康科學(xué)中心神經(jīng)學(xué)家Dr. Andrew Lim，在一份聲明中說，他們觀察到的腦損傷形式是重要的，因?yàn)樗鼈儾粌H有可能增加中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，但也可能導(dǎo)致慢性進(jìn)行性認(rèn)知和運(yùn)動(dòng)功能障礙。研究人員表明，支離破碎的睡眠與老年癡呆癥和認(rèn)知能力下降的風(fēng)險(xiǎn)增加存在關(guān)聯(lián)。但是，睡眠問題和腦部神經(jīng)血管的變化之間還存在很多未解的部分。研究人員現(xiàn)階段還無法解釋期間的機(jī)理。

在這項(xiàng)新研究中，研究人員觀察了315具尸體腦部解剖結(jié)構(gòu)。這些尸體死亡時(shí)的平均年齡在90歲左右，并且70％是女性。在他們?nèi)ナ狼暗哪硞€(gè)時(shí)刻，這些被試在死前均被監(jiān)控過日?；顒?dòng)和睡眠超過一整周的時(shí)間?；趶谋O(jiān)測(cè)的數(shù)據(jù)時(shí)，研究人員評(píng)估這些人的睡眠質(zhì)量。